論文關鍵詞：高中生 考試 應試心理

論文摘要：考試幾乎伴隨高中學生學習的始末，而最終的選拔仍然取決于考試，很多時候，高中生的考試并不能或者不能完全反映出自己的學習狀況，出于對考試的恐懼與焦慮，往往不能充分發揮自己的真實水平。本文通過對高中學生的考試心理分析，幫助高中生找到應對考試的正確心態和技巧，使學生真正在考試中成長并因此而快樂。

高中生活是艱苦的，尤其讓很多同學不堪重負的是高中的考試：周考、月考、期中考、期末考、模擬考以至到高考。學生們面對無休止的考試變得麻木，變得無所畏懼，但考試依然在繼續。學生們練就了兵來將擋、水來土掩的豪氣，卻往往在大考面前有些氣短，因為他們總是在被動應付考試，很少聽到有學生把考試當作快樂的事。考試是一種智慧也是一種技巧，當你深諳其道時，你就會坦然面對考試，并且不由自主成為了考試的主人。

一、 了解，讓考試的快樂油然而生

許多人把考場當作戰場，一場戰爭的勝利取決于戰爭雙方的決策。古人對戰講的是：知己知彼，百戰不殆。要想在考場上游刃有余，首先得清楚地認識考試。考試有兩種，一種是選拔考試，以超過別人為目的，如升學考試，考得越能隱藏弱點越好，最好凡是你掌握不好的地方都不考，這樣就能超過別人；另一種是水平考試，以檢驗自己為目的，如階段性考試，考得越能暴露出問題越好，最好凡是你掌握不好的地方都考到，這樣就能發現自己，彌補漏洞。可惜，太多的人把后者當成了前者，把前者考成了后者。考試是人考人，不是題考人。所以不僅要分析題，更要分析人，要分析出題的人的思路、意圖、依據、偏好和詭計。識破出題者的心理陷阱就能做對題。分析考試題和出題的人是學習習慣的一部分，無論你的成績好壞，無論你能力強弱，只要你是上進的，你都可以在考前對考試有一個最基本的分析。

考試不是為一個問題尋找最正確的答案，而是為一個問題尋找最接近出題者心中標準的答案。所以考試不是為了答對，而是為了答準。在考試時把一道題做對不是最重要的事，最重要的是要按評分標準所要求的程序來答題。只要程序合理，對某一題不會的人有可能比會的人得分高，所以，記住如何給分就如何答題。你與評卷者的惟一交流方式是你的卷面，所以答題時要考慮為評卷者的評卷提供方便，讓他能以最快、最直接的方式發現你的答案，與人方便，與己方便。看來，考試實在是一種最有意思的互動活動，了解各方的心思，你就清楚地了解了考試，你就會感覺到考試不過如此；當你掀起蒙在考試表面的那層薄紗，你會發現考試并不像你想象的那么變幻莫測，讓你不安甚至恐懼的考試變得可愛起來，因為對考試的了解，是你面對考試時多了份自信和淡定。

二、從容，讓考試在你眼中變得魅力十足

考試來臨，很多同學不是被復習困擾，而是被自己假定種種可怕后果弄得自己精疲力竭，當真正到了考試時，大腦一片空白，考試結果自然不能如愿。從容面對考試就好像武俠小說種兩大劍客對戰一樣：比賽前互相揣摩對方會出什么招。考試也如此，從容分析試題，從容分析出題的意圖，回答自然就從容了。例如: 在做判斷題的時候，心理學家發現，人在不知道對錯的情況下會傾向于做出肯定的判斷，因為這樣付出的心理能量較少。知道了人的這個特點，出題者就會故意多出些答案為否定性的題目，以增加應試者在猜測時犯錯誤的機率，夠陰險吧。知道了出題者的這種心理，應試者在不知道答案的情況下故意做出否定的判斷，這樣就可以增加得分的機率，夠狡猾吧。所以考試是出題者和應試者之間的心理博弈，不僅要掌握知識，還要洞察對手。出題者是根據考試細目表來出題的，應試者為什么不根據考試細目表復習呢？最好的復習方式就是站在出題者的立場上自己出一套題。應試者總覺得可出題的地方太多，出題者總覺得能出題的地方太少，既然如此，就以出題者的身份復習吧。

在水平相當的情況下，高中考試也是對個人心理素質的檢測，高考尤其如此。所以每個考生在了解考試和分析出題者的心理狀態時，必須清醒地了解自己的心理狀態，尤其要學會調適自己在考場中的心理狀態。考試過程中的心理調適幾乎每個學生都有這樣的體驗：每次考試前或考試中，都由于精神過度緊張等原因出現心跳加快、血壓升高、焦慮不安、面色蒼白、頭暈目眩、腹瀉氣喘、尿頻、注意力渙散、思維遲鈍、反常遺忘等生理、心理情況，在心理學上稱為“考生競技綜合癥”——怯場。這些現象的出現，從根本上而言是由強烈的求成動機所致，凡事追求完美個性的人最容易出現。針對這樣的問題，在心理上降低考試的作用，可減低神經質現象；如若出現上述狀況，處理辦法是轉移注意力， ①可以握緊拳頭，一緊一松，體驗緊張松弛的感覺，這樣既可以轉移注意力又可讓自己有所放松。

②暫停答題，閉上眼睛，深呼吸，暗示自己：“停”、“放松”。

③重新審度卷面，規劃答題方法與技巧，臨危不亂。適度的緊張、焦慮、壓力等有利于應激水平的提高，使答題效率最高。

從容面對考試是一種心態也是一種習慣，從現在開始培養自己，你會發現考試就像你生命中不可缺少的充滿刺激和吸引力的游戲。

三、信心，讓你在考場中愈戰愈勇

當你對考試進行充分準備后，考場上最具戰斗力的就是信心了，有信心時，粗心就少。有信心時，雖遇困難也不急不燥。但是，很多同學大考前總是對自己產生懷疑，對自己的能力產生不確定感。著名心理學家王極盛教授認為高考心態決定考試成敗，他提出高考調節16字訣：“強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮”，其中信心位于首位。“強化信心”有五點建議，

1，考目標要適當，不要超過自己的實力，自己達不到的目標，心理就會受到挫折。

2，不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。

3，不要迷信。

4，要積極暗示，心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。

5，考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。

考試最怕的就是考生害怕考試，就像戰場上的對戰雙方：如果其中一方在沒有開戰就已經害怕對方，必敗無疑。

四、反思，讓你學會在考試中成長。

每次考試結束，我們首先應該反思的是平時的學習態度。如果在考試中，記憶性的題目失分過多，特別是記憶性偏重的學科失分多，那顯然就是時間投入不足，是學習態度的問題。應反思自己平時是否自覺地進行學習、復習；是否心存僥幸心理，認為平時拖拉點沒事，只要考試前幾天，認真一點就可以應付。有些同學每天有很多的計劃與目標，而一段時間下來沒有一個目標能實現。學習態度是決定成績好差的前提條件，要想取得好的成績，必須要有一個良好的學習習慣，端正的學習態度。

其次應反思一下對考試技巧的把握。每次考試總能發現一部分學生缺乏一定的考試技巧，如：覺得考試時間不夠，字跡潦草，連自己都看不清；甚至有學生獨辟蹊徑，先從最后一道題開始做等等。作為考試的基本常識：先易后難，規范書寫，合理分配時間這些習慣，都應該在平時單元測試中要鍛煉出來的。

第三，還應反思一下自己的考試心態。每次考試結束，總有同學說，自己太緊張了，沒有發揮好。這就是考試心態的問題。這中間有急于表現，展示自己以致眼高手低的；有沒按老師要求做好充分復習害怕考試的；有弄虛作假，企圖作弊過關的。沒有一個良好的心態，就無法發揮出正常的水平。考試時，過分的看重分數、名次，無疑會增加緊張情緒，影響考試效果。如果把考試作為找出問題，便于今后學習的一種途徑，那你就不會緊張，反過來你會喜歡考試，喜歡把考試作為檢驗自己學習效果的一種手段。

成功一定有方法，失敗肯定有原因。吃一塹，長一智。考完后總結反思固然重要，但是更重要的是找到新的起點，有的同學一次考試失敗了就一蹶不振，這樣做是沒有必要的，用一個好心情，用一種平常心投入到下一輪的學習，相信自己只要付出，就會有回報。有了新的起點，就要向新的目標前進、奮斗。聰明的人總是看到問題表象后的實質，并不斷地改善自己的學習行為，因而能從失敗走向成功，從成功邁向光輝的頂峰，如果你已經發現了考試的實質，你所做的僅僅是認真復習后去享受考試過程帶給你的快樂！