本文主要論述中心內(nèi)容如下： 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科， 屬于應(yīng)用心理學(xué)的范疇， 是研究人在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 的心理現(xiàn)象表現(xiàn)的特點(diǎn)及其活動(dòng)規(guī)律的科學(xué). 投稿期刊高 校體育教學(xué)的對(duì)象是大學(xué)生， 他們不但生理發(fā)育 已經(jīng)完善， 心理也已達(dá)到相當(dāng)水平， 因而在高校體 育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心 理學(xué)的教育已 具備了可能 性， 本文著重在這方面進(jìn)行一些探討， 國(guó)家級(jí)期刊征稿以期探索一 些規(guī)律性的東西， 供高校體育教育工作者借鑒. 1 高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教 育的可能性和必要性 1. 1 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的可能性 大學(xué)生年齡一般都在 1 9- 2 2 歲， 在這個(gè)年齡 段， 他們的肌肉、骨骼已經(jīng)發(fā)育相當(dāng)水平， 內(nèi)臟器 官也已完善， 能夠從事比較繁重的工作和參加激 烈的運(yùn)動(dòng); 同時(shí)在心理上也達(dá)到一定水平， 大學(xué)生 的感覺(jué)、知覺(jué)、情感、意志、注意、記憶等趨于完善， 神經(jīng)過(guò)程也呈現(xiàn)一定的穩(wěn)定性和靈活性[ 1] . 另則， 高校的體育教師一般都受過(guò)普通心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心 理學(xué)的教育， 他們能在體育教學(xué)中對(duì)大學(xué)生進(jìn)行 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育. 因而， 在高校體育教學(xué)中融入 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 已經(jīng)具備了可能性. 1. 2 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的必要性 體育教學(xué)是一項(xiàng)教育活動(dòng)， 在這項(xiàng)活動(dòng)中， 大 學(xué)生不但能增強(qiáng)體質(zhì)， 發(fā)達(dá)肌肉， 改善體型; 學(xué)習(xí) 一些體育的知識(shí)， 掌握一些體育的技能和科學(xué)鍛 煉身體的方法; 而且在各種體育活動(dòng)中， 學(xué)生的情 感、意志、感覺(jué)、知覺(jué)等心理品質(zhì)也會(huì)得到改善; 另外， 提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也是體育教學(xué)的 一項(xiàng)重要任務(wù). 在體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的 教育， 能培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)， 在體育學(xué)習(xí)和競(jìng) 賽中得到很好的發(fā)揮; 并在控制和學(xué)生自控一定 心理狀態(tài)方面起到積極的作用. 因此， 在高校體育 教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育有其必要性. 2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)可供選用的主要方法 2. 1 放松訓(xùn)練法 學(xué)會(huì)放松， 有助于大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)時(shí)控制 需要保持放松的肌肉， 克服緊張和急躁情緒. 第一 階段主要學(xué)會(huì)體會(huì)肌肉緊張時(shí)的感覺(jué). 該階段的 訓(xùn)練內(nèi)容主要有收縮肌肉群， 注意體會(huì)其感覺(jué); 再 放松肌肉群， 注意體會(huì)相反的感覺(jué). 第二階段放松 的時(shí)間已縮短， 緊張感已消除， 并繼續(xù)運(yùn)用將注意 力集中于呼吸的技術(shù). 在呼吸和放松的過(guò)程中， 使 用一些具有啟發(fā)性的提示語(yǔ). 第三階段大學(xué)生已 能夠通過(guò)注意力集中于呼吸的技術(shù)進(jìn)一步縮短放 松的時(shí)間， 這時(shí)應(yīng)鍛煉自己通過(guò)運(yùn)用集中注意力 的技能， 在并不安靜的環(huán)境下達(dá)到放松的效果. 2. 2 思維控制法 思維對(duì)于行動(dòng)的影響往往超過(guò)人們的想象.思維能夠影響生活， 也能夠影響大學(xué)生體育學(xué)習(xí) 的效果. 思維控制法第一步要克服消極性思想[ 2] . 其主要做法一是以積極的方式利用消極性思想; 二 是要控制消極性思想. 思維控制法的第二步是要培 養(yǎng)積極性思維. 也就是要保持一種積極性的自我形 象. 在充分了解自己的基礎(chǔ)上， 培養(yǎng)自信心.2. 3 自我調(diào)節(jié)法 自我調(diào)節(jié)法有助于提高興奮程度和積極上進(jìn) 的愿望， 而且既包括心理上的良好狀態(tài)， 也包括身 體上的各種良好的感覺(jué). 要使學(xué)生在內(nèi)心深處建 立起一種積極上進(jìn)的愿望， 如競(jìng)賽中的獲勝等， 捕 捉并控制住這種感覺(jué)， 有助于學(xué)生建立起爭(zhēng)取更 大進(jìn)步的心理狀態(tài)[ 2] . 另外， 也可提高身體的興奮 性. 可通過(guò)與人交往、聽(tīng)音樂(lè)等方法使身體興奮起 來(lái)， 通過(guò)訓(xùn)練使身體達(dá)到良好的 巔峰 狀態(tài). 2. 4 心理演練法 心理眼簾法是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一種最有效地心 理訓(xùn)練方法. 它通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)形象進(jìn)行心理演練， 可 以使訓(xùn)練者的心理和身體融洽地結(jié)合一個(gè)整體. 這種方法通常要求先放松， 然后對(duì)比賽的情景進(jìn) 行心理演練. 這樣可以使訓(xùn)練者在競(jìng)賽前做好心 理和身體上的準(zhǔn)備， 對(duì)比賽的發(fā)揮十分有利. 心理 演練法的第一階段先進(jìn)入完全放松狀態(tài)， 然后想 象一個(gè)自己熟悉的活動(dòng)場(chǎng)面， 并讓自己身臨其境， 重復(fù)數(shù)次. 第二階段還是先進(jìn)入放松狀態(tài)， 再想象 原放松場(chǎng)面; 再放松， 再想象一個(gè)成功的比賽場(chǎng) 面， 再放松; 重復(fù)數(shù)天， 一天數(shù)次. 第三階段先確定 目標(biāo)， 然后再運(yùn)用不同的程序去實(shí)現(xiàn)目標(biāo). 如為校 運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備， 則在校運(yùn)會(huì)前的五天里， 連續(xù)每天進(jìn) 行一次心理演練. 2. 5 能量控制法 速度、耐力、速度耐力等人體運(yùn)動(dòng)的能力都要依靠體內(nèi)能量的支持. 作為大學(xué)生， 他們通過(guò)體育 鍛煉和體育學(xué)習(xí)， 已經(jīng)具備一定的能量， 這就需要 正確合理地體會(huì)和使用能量即用心理控制主導(dǎo)著 體內(nèi)能量的最優(yōu)化使用. 在第一階段， 訓(xùn)練者通過(guò) 練習(xí)認(rèn)識(shí)體內(nèi)存在的能量， 從而達(dá)到冬至能量. 第 二階段， 通過(guò)練習(xí)， 依靠控制緊張、放松、注意力集 中， 以及積極性的思維控制多種心理技能， 來(lái)防止 能量的分散. 第三階段， 通過(guò)練習(xí)， 能夠在 自己空 間 對(duì)其它人、對(duì)客觀物體、或?qū)θ魏?威脅 了 自 己的空間 的事物( 甚至包括氣候條件、裁判等) ， 進(jìn)行心理上的控制和支配. 2. 6 刺激訓(xùn)練法 刺激訓(xùn)練法即通過(guò)某一特定的體驗(yàn)， 對(duì)訓(xùn)練 這的心理進(jìn)行強(qiáng)刺激的方法. 如你參加過(guò)蹦極跳， 在你站在跳臺(tái)上看者幾十米以下的深處， 你會(huì)頓 時(shí)覺(jué)得毛骨悚然， 異常緊張. 再如對(duì)學(xué)生進(jìn)行超長(zhǎng) 距離跑或極限強(qiáng)度跑， 也可對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行強(qiáng) 刺激. 通過(guò)刺激， 使學(xué)生心理受到?jīng)_擊， 意志得到 鍛煉. 還可以采用 行為刺激法 、 穴位刺激法 、聲音刺激法 等方法. 這種訓(xùn)練方法有不同的階 段， 也隨著情況的不同而變化. 都是行之有效的.我們可以在實(shí)際操作中加以運(yùn)用， 必將得到滿(mǎn)意 的效果. 這種訓(xùn)練方法， 教師應(yīng)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容預(yù)先進(jìn) 行精心的設(shè) 計(jì). 目的性要明確， 訓(xùn)練次數(shù)不能過(guò)多. 2. 7 模擬訓(xùn)練法 模擬訓(xùn)練法是把擬定的反映方案和應(yīng)付策略在拿到實(shí)際場(chǎng)合去檢驗(yàn)前， 先在盡可能逼真的情 況下演習(xí)這些方案和策略的方法. 訓(xùn)練者可用來(lái) 有效地更好地對(duì)付面臨的考核和競(jìng)賽. 可模擬不 利條件下的練習(xí)， 這樣會(huì)使自己在進(jìn)入預(yù)計(jì)可能 出問(wèn)題的場(chǎng)合時(shí)， 帶來(lái)一種積極得多的心理傾向， 有助于完成你本有能力完成的事. 還可以模擬真 實(shí)場(chǎng)景來(lái)練習(xí)、克服和學(xué)習(xí)對(duì)付各種可能出現(xiàn)的 運(yùn)動(dòng)事故. 模擬訓(xùn)練法還有超量模擬、模擬他人、 角色扮演等方法. 2. 8 集中注意力訓(xùn)練法 集中注意力訓(xùn)練法是指通過(guò)訓(xùn)練， 使自己在應(yīng)該集中注意力的地方高度集中注意力的方法. 它可以通過(guò)控制注意力的訓(xùn)練、克服其它影響注 意力的障礙等訓(xùn)練來(lái)達(dá)到目的. 3 注意事項(xiàng) 3. 1 體育教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí) 俗話(huà)說(shuō) 要給人家一碗水， 自己要有一桶水 .高校的體育教師一般具有教高的水平， 學(xué)習(xí)過(guò)普 通心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的一般知識(shí)， 但要在體育 教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 還需要再學(xué)習(xí). 因 為現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展飛速， 知識(shí)更新更快， 如不學(xué)習(xí)新 的知識(shí)， 就不能適應(yīng)現(xiàn)代教學(xué)的需要; 再則， 要對(duì) 大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 教師不僅要通曉 普通心理學(xué)的一般原理， 還要掌握運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的 各種方法、手段， 才能在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 的教育時(shí)游刃有余. 另外， 教師也需要在學(xué)習(xí)普通 心理學(xué)的過(guò)程中， 提高自己的心理素養(yǎng). 3. 2 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的教 育過(guò)程運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)， 因而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的 教育應(yīng)該是 一個(gè)有目的、有計(jì)劃的 教育過(guò)程. 首 先， 在制定各種體育教育計(jì)劃文件時(shí)， 應(yīng)制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教學(xué)大綱和計(jì)劃， 以保證教育的 計(jì)劃性; 在制定體育教學(xué)課時(shí)計(jì)劃時(shí)， 要注意滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的內(nèi)容; 另外， 還要根據(jù)學(xué)校的體育工 作計(jì)劃， 有的放矢地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)的教育. 3. 3 實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育時(shí)要有耐心， 遵守其客 觀規(guī)律運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育需要受教育者要有一定的 心理學(xué)素養(yǎng)， 這種素養(yǎng)不可能在短時(shí)間內(nèi)提高; 另 外， 一種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)技能的掌握并靈活運(yùn)用， 也需 要一定的時(shí)間和空間; 還有， 一種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)技能 的熟練運(yùn)用， 要有一個(gè)反復(fù)的過(guò)程， 不能指望在一朝一夕就掌握 并熟練運(yùn)用， 這是 不現(xiàn)實(shí)的[ 3] . 因 而， 只有遵循其客觀規(guī)律來(lái)進(jìn)行， 要有耐心. 另外， 要精心設(shè)計(jì)， 目的要明確， 次數(shù)要適宜.3. 4 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育要因時(shí)、因地、因人制宜， 要注意 個(gè)性化 教學(xué) 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育既要在平時(shí)的體育教育中 滲透， 也要在考核、競(jìng)賽等活動(dòng)前有的放矢的進(jìn) 行; 既要給大學(xué)生開(kāi) 大鍋飯 ， 也要給一部分大學(xué) 生開(kāi) 小灶 . 因?yàn)閷W(xué)生心理素質(zhì)的個(gè)性差異， 心理 素養(yǎng)的不同， 同樣的教育方法可能對(duì)一部分大學(xué) 生奏效， 但對(duì)另一些學(xué)生卻收效甚微. 所以， 在對(duì) 大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)要注意 個(gè)性化 教學(xué)， 這樣才能取得良好的效果. 3. 5 在實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育時(shí)要注意 二結(jié)合一要師生結(jié)合. 實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育時(shí)， 教 師是教育者， 大學(xué)生是受教育者， 這兩者的結(jié)合非 常重要. 由于大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的知識(shí)知之甚少， 不少的同學(xué)對(duì) 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)還報(bào) 有一種 神秘 感 ; 還有一些大學(xué)生對(duì)之持懷疑態(tài)度， 因而， 教師 要利用和大學(xué)生接近的機(jī)會(huì)， 對(duì)大學(xué)生進(jìn)行宣傳， 宣傳運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的科學(xué)性， 打消他們的疑慮， 創(chuàng)造 一種良好的氛圍， 使大學(xué)生能自覺(jué)地接受運(yùn)動(dòng)心 理學(xué)的教育. 二是注意把運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育和普 通心理學(xué)的教育結(jié)合起來(lái). 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)心理學(xué)是普通心理學(xué)在體育運(yùn)動(dòng)這一特定對(duì)象內(nèi)的運(yùn)用、提 高， 而普通心理學(xué)是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ). 提高大學(xué)生的普通心理學(xué)的素養(yǎng)能使運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育起 到事半功倍的效果. 4 結(jié)束語(yǔ)

大學(xué)生已進(jìn)入成人階段， 其身體發(fā)育已經(jīng)完 善， 心理發(fā)展也達(dá)到一定水平， 抽象思維能力到了 相當(dāng)高的程度， 表象儲(chǔ)備也十分豐富， 學(xué)術(shù)期刊投稿在高校體育 教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育具備了可能性和必 要性; 另則， 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)已給高校體育教育提供了 可供選擇的諸多手段， 豐富了高校的體育教學(xué); 在 高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教育， 高校體 育教師還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)， 以適應(yīng)教學(xué)的需要; 在具體 實(shí)施中， 要注意計(jì)劃性. 要有耐心， 要遵循體育教 學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的規(guī)律. 要因地、因人制宜， 要注意 個(gè)性化 教學(xué). 要培養(yǎng)大學(xué)生的普通心理 學(xué)素養(yǎng)， 為在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教 育創(chuàng)造必要的條件. 在學(xué)校體育教育、教學(xué)改革不 斷深化的今天， 在高校體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理 學(xué)的教育能讓大學(xué)生在一個(gè)新的領(lǐng)域中學(xué)到更多 的知識(shí)、技術(shù)、技能， 培養(yǎng)大學(xué)生的體育興趣和體 育能力， 從而走上終身體育之路. 請(qǐng)尊重作者版權(quán)，本文來(lái)于期刊網(wǎng)，查看全文請(qǐng)聯(lián)系站內(nèi)客服人員。