摘要：本文運用文獻資料法、問卷調查法對長江大學部分女大學生參加健美操訓練后的心理健康認知情況進行了探討和研究，結果表明：長期進行健美操訓練能提高學生的心理素質和表現力，增強自信心，調節心態，使人的精神面貌和氣質修養得到改善和提升。

關鍵詞：健美操；女大學生；心理健康

一、前言

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂，集健身與娛樂為一體的身體練習，是一種現代社會發展起來的新興的體育運動，與傳統的單純以增強體質的體育運動有所不同，因此它具有雙重作用；既有鍛煉身體的作用，還有美育的作用。健美操帶有濃厚的表演和娛樂色彩，充分迎合了女大學生生理、心理和文化的需要，使得女生從運動中得到精神上的愉悅，獲得精神壓力的解脫，緩解因學習任務的繁重所帶來的神經緊張。

二、研究對象與方法

(一) 研究對象

長江大學2007級6個健美操班共180名女生，涉及園藝園林、農學、動物科學、計算機科學、生命科學等不同專業。

(二)研究方法

文獻資料法。收集有關大學生身心健康研究的著作、論文、報道等，精讀摘錄后進行比較分析。

問卷調查法。在1年的健美操學習訓練即將結束時，對6個健美操專項班共180名學生發放調查問卷，收回180份，收回率為100％。

三、調查結果及分析

問卷調查顯示，女大學生參加健美操訓練對心理健康的影響發生了明顯變化：93.3％的學生反應在健美操鍛煉后自信心增強，敢于表現自己；91.1％的學生認為健美操運動能使人感到輕松愉快、精神壓力得到釋放；89.4％的學生在健美操鍛煉后精力更加充沛，注意力集中持久；87.8％的學生認為通過健美操練習表現力得到提高，85％的學生則表示在健美操練習過程中人際關系得到改善。

(一)有助于提高自信心

自信心是一個人對自身力量的認識和評價所形成的穩定的內心體驗。體育教學在培養學生的自信心方面有其他學科難以比擬的特殊作用。每一位學生都有成功的渴望，健美操教學中把技術動作進行分解，由易到難，加強輔助練習，逐步完成組合動作。每當前一練習成功完成，學生就在獲得成功的基礎上產生向新高度沖擊的信心，就能使學生以更大的愿望和意志力去完成下一個練習任務，用成功體驗增強自信心。對大多數女生來說，完成一套三、四分鐘的健美操動作不是件簡單的事，這就要求她們有克服困難、堅持到底的勇氣。正如一位同學說“我感到最明顯的是有信心了，當我挺胸抬頭走路時，我感到沒有什么事辦不到的，當我完成大強度練習時，我有克服困難的勇氣和信心，因為我已經意識到只要我能堅持下去就能成功”。

(二)有助于調控情緒

女生進入大學階段已進入青春期的中后期，是其成長過程中波動最大的階段。學業的重壓、擇業的競爭和挫敗、愛情的萌動、情感與理智、理想與現實、獨立性與依賴性、渴望交往與心理閉鎖等各種心理矛盾沖突交錯，人際關系上的苦悶與不解，消費上的盲目攀比，甚至戀愛過程中的煩惱，無一不使女大學生產生焦慮困惑、情緒波動、抑郁緊張、失去自信、消極自卑、性格孤僻和心理失衡。這些不良的情緒反應對她們的身體發展影響巨大。

在健美操活動的過程中，通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，從而最大限度地調動人的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松。經常參加健美操鍛煉能使女大學生形成勇敢、大方、具有開朗、熱情、堅定、意志堅強和情感深刻、豐富等優良的性格特征，使她們逐步樹立自尊心和自信心，培養豁達的胸襟和開朗活潑的性格，陶冶積極向上的情操。健美操練習是一種自我調整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低緊張的重要方法。

(三)有助于提高認知能力

認知能力指接收、加工、儲存和應用信息的能力。它是人們成功的完成活動最重要的心理條件。知覺、記憶、注意、思維和想象的能力都被認為是認知能力。

健美操學習過程中，練習者必須組織好自己的注意力，綜合運用各種有關的感覺器官，有目的地知覺、記憶、思維和想象。不僅通過視覺、聽覺來感知動作的形象，還要通過觸覺和肌肉的本體感覺來感知動作的要領、肌肉用力的程度，以及動作過程中的時間與空間的關系等，從而建立完整、正確的動作表象。因此，健美操練習有助干學生對事物作出迅速正確的判斷、提高認知能力。經常參加健美操訓練，能改善人體中樞神經系統功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用。同時，神經系統的興奮和抑制的交替、轉移過程也得到加強，從而有效改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善和提高。 (四)有助于激發表現力

健美操練習屬于技能性的身體活動，它與其他學科在學習過程中的一個重大區別在于，學習者應該有強烈的至少是積極的表現欲望，因為只有通過表現才能加強健美操技能的掌握。在高校健美操教學中，不僅要使學生熟練的掌握健美操基本動作，步伐，而且要使學生在健美操動作中展現出活力和熱情：要想把成套動作做得完善，表現出健、力、美的效果，給人以美的享受，除了動作準確、節奏明顯之外，還需要練習者身體的動作和面部表情具有很強的藝術表現力和感染力。

(五)有助于建立良好的人際關系

我國著名醫學心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在健美操教學訓練中，同學之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助于學生學會正常的人際交往，協調人際關系．學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。各種形式的健美操比賽也給參與者提出了必須互相交流、增進彼此情感的要求。

(六)有助于提高學生的競爭意識

現代社會是一個高度競爭的社會，競爭在社會各個領域中是一種十分普遍的現象。競爭是推動人類社會發展的一個重要機制，培養學生的競爭意識正是為了他們步入社會做好心理準備。在健美操比賽中，沒有身份地位的差別，只有公平競爭、優勝劣汰的原則。比賽的競爭性不僅能使大學生鍛煉身體，強健體魄，還能通過競爭使學生真正了解自己的能力，增強自信心、上進心，培養不怕困難、不怕挫折和失敗，敢于比賽、敢于競爭、敢于拼搏的精神，同時大學生會為在競爭中開發了自己的潛力而感到喜悅，這些良好的心理感受，會提高大學生的生存能力和適應環境的能力。當然，在提高競爭意識的同時，要處理好兩對關系：處理好相互競爭與自己競爭的關系，處理好競爭與合作的關系。

四結論

健美操對學生尤其是女生的身心有著不可估量的良好影響。論文對女大學生健美操訓練后的心理健康認知分析顯示：內容豐富、節奏明快、具有現代音樂特色的健美操，不僅能有效地改善人體神經系統的功能，及時調節情緒，改善大腦的機能狀況，培養學生的觀察力，而且可培養學生的想象力，有益于智力的開發，對增強學生的自信心，改善人際關系，健全和諧的人格都有著不可低估的作用。健美操是促進女大學生心理健康的有效途徑。