論文關鍵詞：健身健美運動女大學生作用

論文摘要：健身健美操運動能夠緩解精神壓力，釋放負擔情緒;塑造完美體型，增強自信心理，對性格較男性而也更為內向的女大學生來說，克服心理障礙，有著得天獨厚的作用。

在知識經濟時代到來的今天，人們時生活節奏不斷加快，競爭愈加激烈，知識更新迅猛，人際關系更加復雜，影響人們心理健康的因素因而越來越多，心理失調與心理障礙的現象在人們生活中也越來越普遍，并已構成對人類健康的重大的威脅、。特別是剛離開父母即將獨身闖世界的在校大學生，心理狀況更令人擔憂:目前大學校園里，休學、退學、自殺、犯罪等現象屢見不鮮，有心理障礙的人數在逐年增多，在南京召開的大陸、香港、臺灣三地21世紀高校心理健康教育學術研討會上有關報告說，在我國，80年代中期，23. 5%的大學生有心理障礙，90年代上升到25 %，近年來已達到30%。這些心理障礙嚴重影響了大學生的身心發展，文化素質的提高以及人格的發展和完善。而大學生是未來社會的中堅力量，大學生心理健康與否是關系到我國人才的培養，關系到教育目標的實現的大問題。因此如何防治大學生心理疾病，克服心理障礙，已成為高校的重點工作。為此國家教育部已于2002年4月下發了《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要(試行)》，“綱要”在高等學校大學生心理健康工作的指導思想和主要任務中，提出了全面貫徹黨的教育方針，以全面推進素質教育為目標，以提高大學生的心理素質為重點，促進學生全面發展和健康成長。

所謂心理障礙，就是影響個體正常行為和活動效能的心理因素及心理狀態。大學生常見的心理障礙有:焦慮、麻木和冷漠逆向心理，狹隘和抑郁，神經過敏，閉鎖心理等。目前，高校大學生中，由于女大學生受中國傳統儒家文化的影響，從性格和開放程度較男性大學生來說，本身就較為保守，高校的現狀是女大學生心理疾病更難預防、更難疏導，更何況目前高校在校生男女比例已接近I:1，因此，作為高校的工作者，更應注重女大學生心理障礙的克服。

對此，筆者在長期的教育實踐工作中體會到，對性格較男性而言更為內向的女大學生來說，積極參加健身、健美操運動，是女大學生及時釋放負性情緒，樹立自信心和增進健康美的最佳方法。健身健美操運動對幫助女大學生克服心理障礙，有著得天獨厚的優勢和作用:

一、緩解精神壓力、釋放負性情緒

隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓、心臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實，而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。特別是隨著健美操的發展，有氧搏擊健美操和瑜咖健美操的出現，搏擊健美操的拳擊格斗性，非常適合宣泄心理障礙中的抑郁和壓抑以及對他人的不滿，及時釋放負性情緒;瑜咖健美操的修身養性的特點，則非常適合克服煩躁、焦慮的心理障礙，能有效地提高女大學生的心理承受力和應對挫折的能力。可以說在強勁有力，旋律優美的音樂伴奏下的健美操鍛煉，能使有心理障礙的女大學生，其注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 二、塑造完美體型，增強自信心理

一個具有心理障礙的女性，特別是因失戀、單相思等原因產生的心理障礙的女大學生，往往在受到戀愛挫折后，其行為出現自鎖性、心理出現悲觀失望等現象，給人一種暗無天日的狀態，其姿態、氣質、體型都將受到極大影響，久而久之，不僅失去了女性的魅力，而且還會進一步挫傷其自信心。

健身健美操是一項有氧運動，實踐證明它對體型肥胖者具有分解脂肪的減肥的功效;對身體虛弱者具有強身健體，特別是通過一些力量性的訓練，如啞鈴健美操和輕器械訓練，在健身的同時具有塑造體型的功能;它對姿態、氣質欠佳者，通過形體健美操等訓練，能改善不良的身體姿態、形成優美體態，從而表現出良好的氣質和修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

愛美之心人皆有之，尤其女性，良好的身體姿態和形體是形成一個人的氣質、風度的重要因素。對具有心理障礙的大學生，特別是因失戀產生心理障礙的，通過健美操訓練，其姿態、氣質和體形一旦得到恢復和改善，它不僅能克服萎靡不振的現象，而且能幫助她們重新煥發朝氣，找回失去的自信心。

三、增進社會交往、消除孤僻心理

高校女大學生一旦產生心理障礙，其行為通常表現為冷漠、孤僻、不合群，但由于她們接受的是現代文化思想，因此雖說具有心理障礙，出現孤僻、不合群，但對健身，提高身體素質的重要性仍有較高的認識，一般不會排斥，而健美操運動，目前，無論是國內還是國外，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操指導員的帶領和指導下集體練習，而參與健美操的人來自社會的各階層，高校則來自不同系、不同專業、不同年級。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作、學習和生活的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，眼界也更開闊，從而為生活開辟了另一個天地。大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂，互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還能增進社會交往，消除孤僻心理，使人們在鍛煉中滿足交友的心理需求。

綜上所述，可見健美操運動對幫助女大學生克服心理障礙具有十分積極的作用。而且在高校女大學生中廣泛開展健美操運動正符合教育部下發的《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要(試行)》的通知中提出的:“培訓心理調適技能，·提供維護心理健康和提高心理素質的方法，使大學生學會自我心理調適，有效消除心理困惑，及時調節負性情緒”的精神要求。